朝はHouse8の攻略、夜はNanaさんのBi-Deep。脚と腕、この日もそれぞれしっかり鍛えられた一日でした。
Day118 #298 BB2 House 8@Kyoko(YSC) ★★
Day118 #299 BSBi Deep 1@Nana(YSC) ★★★
BB2 House 8｜脳トレの次は脚への負荷検証
朝活はKyokoさんのHouse 8。3回目。「Party People」のスレッドはできた！が、「Lost Tonight」のスラッシュはミスあり。後半セットで、スラッシュアップ&ダウンを1回のところを２回やってしまった。検証課題(!?)であった脚への負荷ですが、確かに「走る」。8曲目「Rave Music」でのスタファ+プッシュ&エルボーのコリオ、続けて9曲目「Monster Paradise」でのPos3 -> Pos2のRun×3、ラスト「The Reason」の64カウントRunと、なかなかに組まれております。後半偏重かな。
BSBi Deep 1｜丁寧なフォームで腕が終わる
夜活は今週も来ていただけたNanaさんのBi-Deep。今週もNanaさんに腕&上半身を鍛えていただきます。プログラム強度としては、やはり「脚」よりも「腕」。全9曲のうち、ダンベル、チューブとも2曲づつと数字上は普通？ですが、この4曲で20分弱。他にもプッシュアップがしっかりと組まれていますｗレッスン終了後はスタジオにいる人がみな「腕が...」「腕が...」と言っていたような(笑)
本日もNanaさんに動きの修正をしていただきました。4曲目「Counting」でのプッシュアップ4カウント、2カウントのコリオ。4カウントで下がった際にしっかり静止することを意識すると、力入って負荷がアップです。Nanaさんにバイク前に来ていただき、コリオに合わせて「ストップ！」と声をかけていただいたのですが、これが...、まあハードでした。やはりひとつひとつ大事にせねばならぬ、と。
Deepジャンルで集中、しながらも楽しさを感じるNanaさんのレッスンでした。
チューブからのPos3ダブルタイム。最後の最後のプッシュアップの時、脚は回ってなかったです。
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