前日に続いてWiプログラム。この日は体幹と腹筋の重要性を改めて思い知らされるレッスンとなりました。
Day142 #358 BB2 Comp 8@O.Manami(KOK) ★★
Day142 #359 BSWi House 4@K.RIho(KOK) ★★★
BB2 Comp8｜体幹を意識すると見えてくるもの
朝活は、O.ManamiさんのComp 8。プログラムを通しての強度は高くはないと思っていますが、1曲目「Feelin’ On Top of the World」の始まり、それほど速くはないPos3でしたが、体が強張ってるようで硬くて動きが悪い...。とにかく汗をかいて体をほぐしたい、と思いながら漕ぎ続けました。プログラム中盤あたりからは少し良くなりましたが、8曲目「New Memories」でのRun 2セットはハード。2曲目「Make It Look Easy」、6曲目「Grateful」の脳トレコリオをしっかりとこなせたのですが、改めてもっと体幹を使う意識が必要だと実感。両手を離すショルダータップ、Pos1 & 2でのブッシュアップは、体幹を強く意識できるコリオだと思うので、今後は意識をもってのぞみたいです。
BSWi House4｜最後まで続く腹筋との戦い
夜活はTKMから戻ってこられたK.RihoさんのWi-House 4。前日に続いてのWi。脚的には10曲目「Axel F」、12曲目「Grow Up」のRunがポイント。しかしこのプログラムはやはりクランチ。2曲連続が2回、ラストの「Pantheon II」と5曲。1セット目のとなる「Work That Body」「SEE YOU DROP」はしっかりとできたのですが、2セット目「Get Busy」「YEAH」から腹筋が痛くなりはじめ、ラスト「Pantheon II」は、その直前の「Grow Up」で息が上がり切った状態から始まるため、キツさが倍増。しかも5分近く続くので、最後は腹筋との我慢比べでした。
クランチ5曲はさすがに堪えましたが(笑)、体幹や腹筋の課題が改めて見えた収穫の多い一日でした。地道に鍛えて、次回は最後まで余裕を持って「Pantheon II」に挑みたいですね。
5分強続くコチラを。
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